患了颈椎病，有时候真的是非常郁闷的，郁闷归郁闷，我们的病还得调理啊，如何调理呢？颈椎病的日常保健如何进行呢？根据网友的资料收集，以及关注颈椎相关专家的博文和采访记录，我们发现了一些规律，一些颈椎立场保健的规律，专家们的建议非常适合我们一般人在工作地点或者家里进行，请看看：
专家说，如果你脖子转动时感觉受阻疼痛，有时感觉头上的经脉也吊牢，而且常头痛 ，那么说明你的颈椎病很严重哦。头痛应该是颈一、二椎压迫血管，供血不足造成的。
七大颈椎病的立场保健方法：
1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。至于枕头的选择，大家可以去www.2luo.cn 看看首页推荐的那些枕头吧。
3、做做俯卧撑，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
4、防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
5、加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
6、搓脚掌有利治病，双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
7、坚持做瑜珈也有帮助的 ,瑜伽不管是女生可以做的，男生也是可以做的哦。长期坚持，非常不错。
通过上面推荐的7个颈椎病的保健方法，大家也了解到了颈椎病的治疗和保健都是以锻炼为基础的吧？其实很简单的，只要我们在日常生活中、工作中多多执行，我们的颈椎病就能得到康复。
