最近，有朋友说某些运动可以预防颈椎病，事实是这样的吗？让我们来询问相关的专家，以及拜访网络中的众多高手，我们发现，预防颈椎的运动，单纯来说是没有的，如果你从另外的一个层面来讲，因为运动，让你伏案工作的时间减少，那么颈椎病发生的概率就会低一些，所以，多多运动对颈椎的康复还是很有好处的。那么，今天，我们也不能这样草草的给大家讲述下预防颈椎的运动就是这样的，其实呢，预防颈椎，我们要多做按摩运动，记住，是按摩，因为只有按摩才能让你的颈椎真正的好起来，我们推荐两大方法：
一、预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池:：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5. 按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
6.按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
7.对按内、外关： 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
9.梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
也许上面讲穴位的太过专业，那么我们一起来看看比较业余，但是绝对有效的按摩方法，适合长期在办公室里奋斗的人们：
二、简单、使用的颈椎病预防按摩手法
1. 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。
2. 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。
6. 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
通过上面的两大预防颈椎病运动方法，大家了解到颈椎病是多么的难治吗？是需要我们长期在工作注意的病痛吗？
如果你还不知道颈椎病的症状，请看这里：http://www.2luo.cn/post/22.html
