长期的伏案工作或者操作电脑，会让我们的脖子感到不适，如果你现在有时候有这样的症状，不妨看看我们为大家推荐的消除脖子酸痛的九个方法。这些方法，基本涵盖了颈椎保健的日常方法，以及快速解决脖子酸痛问题的法则。由于工作的需要整天对着电脑，久而久之脖子就变得很酸很痛，人也变得没精神了，时间长了就会影响身体健康。因此，看书或者上网时间长了，脖子就会酸痛，一定要多注意休息颈部！人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。脖子酸痛怎么办？九大方法，值得推荐：
1）从你工作的环境开始关注你的颈椎健康：坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
2）垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。从这个建议大家可以知道为什么现在有的椅子总部有个凸出的形状。
3）劳逸结合，适时休息。正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
4）避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5）视线应与显示器水平。你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
6）减少上网时间。连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。网虫们，为了颈椎的健康请减少上网时间！
7）睡硬床垫。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。
8）使用颈椎枕头，一定给你的颈椎带来无尽的保护，颈椎枕头的本站首页有推荐：www.2luo.cn 电脑时代的精英们，现在已经开始关注颈椎的健康了，你呢？立即行动起来哦。
9）放轻松。紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术，例如冥想，尽量保持轻松自在。
以上九个方法，能快速解决你的脖子酸痛的问题，请大家一定收藏哦，如果能推荐给你的朋友就更好了~（www.2luo.cn 原创文章，转载请注明出处）
